Làm sao để má không bị hóp và phính hơn dễ thương?

Khuôn mặt tròn phúc hậu là tiêu chuẩn cái đẹp của người Việt. Tuy nhiên, có không ít người má hóp khiến gương mặt trở nên hốc hác, già hơn so với tuổi thật. Vậy nguyên nhân dẫn đến má hóp? Làm sao để má không bị hóp mà trở nên phúng phính dễ thương? Theo dõi bài viết để có câu trả lời chính xác bạn nhé!

Má hóp là gì?

Má hóp là tình trạng mô mỡ phân bổ không đều trên khuôn mặt khiến nhiều vùng bị hốc hác, xương xẩu thiếu sức sống. Má hóp biểu hiện rõ nhất ở xương gò má và xương quai hàm. Bên cạnh đó, có không ít trường hợp xương gò má thấp cũng gây nên tình trạng mặt gầy má hóp.

Nguyên nhân khiến má bị hóp

Má hóp phần lớn do yếu tố gen di truyền

Nguyên nhân gây má hóp có rất nhiều nhưng xét theo khía cạnh chính xác nhất là do thiếu mỡ vùng má. Tình trạng này xuất phát từ nhiều lý do, có thể kể đến:

Khung xương mặt quá góc cạnh: Hầu hết những người gặp tình trạng má hóp là do khung xương mặt quá góc cạnh.
Hiện tượng lão hóa: Lão hoá da là hiện tượng khó tránh khỏi, làn da bị nhăn nheo và trùng xuống dẫn tới tình trạng má hóp lại.
Xuống cân đột ngột: Nhiều chị em vì mong giảm cân cấp tốc nên đã nhịn ăn hoặc sử dụng thực phẩm chức năng không đảm bảo chất lượng khiến da trên má thiếu hụt một lượng mỡ, dẫn đến tình trạng má hóp.
Thói quen sinh hoạt thiếu khoa học: Bạn thường xuyên stress, thức khuya, cơ thể mệt mỏi,... làm má hốc hác, nhanh hóp hơn.
Chế độ dinh dưỡng: Nhiều người thực hiện chế độ giảm cân nên đã loại bỏ chất béo ra khỏi thực đơn. Tuy nhiên, việc làm này sẽ khiến khuôn mặt mất đi vẻ trẻ trung, tươi trẻ. Ngoài ra, bạn rất ít uống ít nước cũng là nguyên nhân khiến má của bạn bị hóp..
Một số bệnh mãn tính: Các bệnh mãn tính như ung thư, suy thận, viêm gan, suy tim… khiến cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng dẫn đến hóp má.

Làm sao để má không bị hóp

Sau khi tìm ra nguyên nhân, bạn cần tăng lượng mỡ trên má bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp các bài tập dành riêng cho cơ mặt, cụ thể:

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Tăng cường chất béo: Chất béo có vai trò chính là dự trữ năng lượng, tăng cường các mô mỡ giúp khuôn mặt bạn trông đầy đặn hơn. Vì thế, bạn cần bổ sung chất béo có trong thực phẩm như: bơ, mỡ cá, socola đen, dầu oliu, phomai,…
Bổ sung vitamin: Bạn phải bổ sung thêm lượng lớn vitamin A, C, E,… kích thích tăng sinh collagen và estrogen nhằm đẩy mạnh lượng tế bào mỡ dưới da. Bạn có thể thêm những thực phẩm sau vào khẩu phần ăn của mình: Hạnh nhân, rau cải xanh, kiwi, cà chua, hạt dẻ, củ cải, rau chân vịt,…
Uống nhiều nước: Như chúng ta đã biết, nước đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Nếu bạn không cung cấp đủ nước đồng nghĩa da khô và má hóp. Vì vậy, bạn cần bổ sung tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày để da dẻ hồng hào, căng mịn hơn.

Xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học

Một số bài tập cải thiện má hóp

Bên cạnh chế độ ăn, bạn hãy kết hợp với chế độ tập luyện để nâng cao hiệu quả nhé!

Bài tập phồng má

Bài tập này có công dụng làm săn chắc cơ vòm miệng, cơ bắp hai bên miệng và cung gò má.

Các bước thực hiện: Bạn ngậm kín miệng, thổi khí phồng hai má và mím chặt môi. Sau đó, bạn giữ động tác phồng má trong khoảng 10 giây, đồng thời thở ra hít vào, lặp lại động tác nhiều lần.

Bài tập súc miệng

Động tác như sau:

- Hít thật sâu để không khí vào trong miệng.

- Tiếp theo, bạn chuyển không khí từ má trái sang má phải như đang súc miệng.

- Thực hiện các động tác kết hợp điều hòa nhịp thở, thực hiện tối thiểu 10 lần/ngày.

Bài tập lưỡi

Mở rộng miệng sau đó dùng lưỡi đá sang bên phải và đổi lại bên trái. Thực hiện mỗi ngày từ 10 – 20 lần bất cứ khi nào bạn rảnh. Bạn sẽ thấy má phúng phính dễ thương nếu kiên trì tập luyện.

Bài tập chu môi thành hình chữ O

Chu môi lại thành hình chữ O đồng thời thổi không khí ra khỏi miệng.
Lặp lại động tác khoảng 10 - 15 lần/ ngày để cải thiện tình trạng hóp má, giúp cơ môi săn chắc, khỏe mạnh.

Làm thế nào để má phính hơn?

Đôi má phúng phính không chỉ giúp tổng thể khuôn mặt đầy sức sống mà còn trong dễ thương hơn. Dưới đây là một số cách làm cực kỳ đơn giản, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà:

Massage nhẹ nhàng

Để có đôi má phúng phính, bạn hãy kiên trì thực hiện biện pháp massage mỗi ngày. Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy dùng tay để xoa đều lên khuôn mặt từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong làm giảm tình trạng chảy xệ và má phúng phính hơn.

Véo nhẹ vào má thường xuyên

Thao tác véo má từ dưới lên trên và trên xuống dưới tuy không làm cho má phúng phính nhưng giúp mặt bạn trông có sức sống, tươi trẻ hơn. Sau một thời gian thực hiện, bạn sẽ sở hữu má đầy đặn hơn trước.

Lựa chọn kiểu tóc tạo khuôn mặt bầu bĩnh

Một mái là một trong những “bí kíp” giúp che đi khuyết điểm đôi má bị hóp nhanh chóng. Bạn có thể tạo hoặc cắt những kiểu tóc ngang vai, sấy phồng tạo sóng mềm mại sẽ giúp má bầu bĩnh hơn.

Bên cạnh đó, bạn hãy tránh kiểu tóc ép thẳng, cắt tỉa layer. Nếu nhuộm tóc, bạn nên chọn các màu sáng như màu hạt dẻ, nâu đỏ,… góp phần tạo gương mặt của bạn căng tràn sức sống.

Trang điểm làm đầy khuôn mặt

Trang điểm cũng là một trong những cách che đi khuyết điểm được nhiều người sử dụng. Bạn có thể phấn nền và phấn phủ sáng màu để gương mặt trở nên tươi trẻ và cảm giác đầy đặn, tươi trẻ hơn.

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc là là một trong những cách đơn giản giúp má trở nên phúng phính hơn. Bởi khi con người ngủ đủ 7-8 tiếng, cơ thể bạn sẽ giảm căng thẳng, quá trình chuyển hóa chất diễn ra tốt hơn cũng như cung cấp năng lượng cho ngày mới làm việc hiệu quả.

Cách khắc phục gò má hóp bằng phương pháp thẩm mỹ

Nếu bạn là người không đủ kiên nhẫn thực hiện các phương pháp tự nhiên tại nhà, bạn có thể làm đầy gò má với công nghệ cấy mỡ tự thân, Chỉ cần trải qua khoảng 2 tiếng, bạn sở hữu ngay khuôn mặt xinh đẹp như mong muốn.

Mỡ được lấy trực tiếp trên cơ thể của bạn như: bụng hay vùng đùi, mông,... Lượng mỡ sẽ được xác định từ quá trình thăm khám đảm bảo vừa đủ số lượng mỡ cần thiết cho khuôn má.

Khả năng tự phân chia của các tế bào mỡ khỏe mạnh làm cơ má tự sản sinh giúp nuôi dưỡng má đầy đặn mà không phải trải qua phẫu thuật xâm lấn.

Trên đây là thông tin giải đáp vấn đề “Làm sao để má không bị hóp?” Các phương pháp tự nhiên cải thiện tình trạng má hóp, tuy nhiên không phải lúc nào cũng mang lại đôi má phúng phính ngay lập tức. Bạn hãy thay đổi thói quen sinh hoạt, tập luyện các bài tập cơ bản để diện mạo xinh đẹp lên mỗi ngày nhé!